\u00c9 um exerc\u00edcio extremamente simples de concentra\u00e7\u00e3o, de relaxamento e de mentaliza\u00e7\u00e3o. \u00c9 todo feito em sil\u00eancio podendo faz\u00ea-lo em qualquer local do seu dia a dia (em casa, no trabalho, no autocarro, no meio da natureza, e tantos outros s\u00edtios).<\/p>\n
Como fazer: <\/strong>Instale-se confortavelmente. Feche os olhos e concentre-se na sua respira\u00e7\u00e3o. Deite fora as tens\u00f5es da dia com o ar que expira. Conte de 10 para 1 ao ritmo da expira\u00e7\u00e3o, e v\u00e1 sentindo o relaxamento a instalar-se no seu corpo, a calma a chegar \u00e0 sua mente. Quando chegar ao 1 vai estar j\u00e1 bem descontra\u00eddo e calmo. \u00c9 o momento de trabalhar a sua auto sugest\u00e3o, repetindo esse pensamento positivo, em sil\u00eancio, v\u00e1rias vezes. No fim ou se deixa adormecer tranquilamente ou desperta, voltando a concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o no exterior, no corpo, voltando ao estado de consci\u00eancia normal.<\/p>\n \u00c9 seguro fazer este exerc\u00edcio s\u00f3zinho. Como disse no in\u00edcio \u00e9 s\u00f3 um exerc\u00edcio de concentra\u00e7\u00e3o e mentaliza\u00e7\u00e3o, acompanhado de um relaxamento f\u00edsico. E n\u00e3o h\u00e1 perigo de n\u00e3o despertar. Mesmo que se deixe adormecer \u2013 que \u00e9 algo que acontece por vezes, especialmente se estamos muito cansados \u2013 acordar\u00e1 mais tarde sentindo-se descansado e com as for\u00e7as retemperadas.<\/p>\n Deixe que\u00a0a minha voz\u00a0o conduza atrav\u00e9s desta grava\u00e7\u00e3o.<\/p>\n autohipnose_gravacao<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 um exerc\u00edcio extremamente simples de concentra\u00e7\u00e3o, de relaxamento e de mentaliza\u00e7\u00e3o. \u00c9 todo feito em sil\u00eancio podendo faz\u00ea-lo em qualquer local do seu dia a dia (em casa, no trabalho, no autocarro, no meio da natureza, e tantos outros … Continuar a ler