Se um jovem me perguntasse: \u00a0\u201cO que \u00e9 isso da hipnose?\u201d penso que teria uma certa facilidade em responder.\u00a0O meu dia a dia \u00e9 passado entre jovens e adolescentes \u2013 os meus filhos e sobrinhos \u2013 pelo que estou bastante habituada a explicar o que fa\u00e7o e de que forma utilizo esta t\u00e9cnica para ajudar as pessoas \u00a0em geral.<\/p>\n A hipnose \u00e9 um estado da mente, no qual entramos de uma forma natural. Quando estamos a ver televis\u00e3o, t\u00e3o concentrados que quando nos chamam nem sequer ouvimos; ou quando estamos a ler um livro completamente embrenhados na hist\u00f3ria que nem damos conta do que se passa \u00e0 nossa volta; ou ainda quando guiamos o nosso autom\u00f3vel por uma estrada conhecida, totalmente absorvidos em pensamentos, de tal forma que chegamos ao nosso destino sem nos lembrarmos do percurso feito. Estes s\u00e3o estados de hipnose acordada, todos caracterizados por um estado de aten\u00e7\u00e3o t\u00e3o concentrada em qualquer coisa que estamos a fazer, ler ou pensar, que nos dissociamos da realidade exterior. H\u00e1 quem diga que uma pessoa assim est\u00e1 \u201cna lua\u201d.\u00a0 A verdade \u00e9 que neste estado as pessoas ficam mais sugestion\u00e1veis, mais dispon\u00edveis e mais receptivas.\u00a0 Desta forma, e depois de muitas d\u00e9cadas (ou mesmo s\u00e9culos) de estudos cient\u00edficos, foi verificado que este estado de hipnose podia ser utilizado terapeuticamente, ajudando as pessoas a alcan\u00e7arem mudan\u00e7as nas suas vidas. Chama-se a isto Hipnoterapia. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 A interven\u00e7\u00e3o da hipnoterapia pode ser feita em v\u00e1rias \u00e1reas, todas relacionadas com a ansiedade: Ansiedade de desempenho \u2013 apresentar um trabalho na aula ou fazer um exame oral; Fobias \u2013 um medo irracional de c\u00e3es, aranhas, de andar de avi\u00e3o, ou de agulhas; Dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o no estudo, de organiza\u00e7\u00e3o e gest\u00e3o do tempo; Problemas de auto estima e de auto confian\u00e7a; \u00a0Gest\u00e3o da ansiedade e do stress; Dificuldades nos relacionamentos com os Pais, os colegas, os Professores. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Mas a parte mais importante deste pequeno artigo \u00e9 de explicar como e porque \u00e9 que esta t\u00e9cnica \u00e9 t\u00e3o eficaz. Quando se induz terapeuticamente este estado de hipnose, a pessoa fica muito calma, muito relaxada, de tal forma que pode parecer estar a dormir. Mas a verdade \u00e9 que est\u00e1 bem desperta. A mente est\u00e1 vigilante e atenta. O hipnoterapeuta vai sempre falando com o sujeito hipnotizado que, estando bem receptivo, vai aceitar as suas directivas e as suas sugest\u00f5es. \u00c9 importante esclarecer que a pessoa est\u00e1 sempre em controlo de tudo o que se passa. S\u00f3 diz o que quer, s\u00f3 faz o que quer e s\u00f3 aceita as sugest\u00f5es que fazem sentido para a sua vida. Penso que \u00e9 importante explicar que, para se conseguir levar uma pessoa a este estado h\u00e1 que, primeiramente, estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a com o sujeito. No fundo h\u00e1 que explicar claramente o que \u00e9 a hipnose (exactamente o que estou a fazer aqui), esclarecer todas as d\u00favidas, desmistificar este tema, e depois levar a pessoa a aumentar a sua curiosidade e entusiasmo sobre os resultados desta terapia.\u00a0 Somente desta forma o terreno estar\u00e1 bem preparado para receber as sugest\u00f5es pretendidas.<\/p>\n E que sugest\u00f5es s\u00e3o\u00a0estas? Uma pessoa vem ver um hipnoterapeuta porque tem uma dificuldade, um problema que quer ultrapassar. O objectivo da terapia \u00e9 ent\u00e3o clarificado, e as sugest\u00f5es s\u00e3o dadas no sentido desse objectivo. Parece um processo simples, e verdadeiramente at\u00e9 \u00e9. No entanto h\u00e1 que ter muito cuidado no acto de dar as sugest\u00f5es. Ao pretender ajudar podemos estar a criar um problema maior.\u00a0 A hipnoterapia deve ser feita por terapeutas certificados por escolas cred\u00edveis. Apesar de simples \u00e9 uma t\u00e9cnica terap\u00eautica que envolve uma grande responsabiliza\u00e7\u00e3o por parte de quem a opera. Tamb\u00e9m quero mencionar outra vertente da hipnose (talvez a mais importante), que \u00e9 a auto hipnose. Se este estado pode ser induzido e conduzido por outro (o hipnoterapeuta) tamb\u00e9m pode ser conduzido por n\u00f3s pr\u00f3prios.\u00a0 H\u00e1 quem diga que toda a hipnose \u00e9 auto hipnose. Atrav\u00e9s da auto indu\u00e7\u00e3o deste estado de calma, relaxamento e concentra\u00e7\u00e3o, como que nos \u201cdesligamos\u201d do mundo \u00e0 nossa volta, das nossas vidas e preocupa\u00e7\u00f5es, para nos permitirmos pensar em coisas boas, positivas e entusiastas. No fundo \u00e9 como se pud\u00e9ssemos produzir dentro de n\u00f3s um filme positivo da nossa vida, sentando-nos tranquilamente a v\u00ea-lo. Relaxar \u00e9 bom. Tranquilizar a mente \u00e9 bom. Dizermos a n\u00f3s pr\u00f3prios:\u201dvai tudo correr bem\u201d \u00e9 bom. Temos essa capacidade, e dever\u00edamos faz\u00ea-lo diariamente, para nos preparamos positivamente para o dia que chega. E se estivermos confiantes e positivos, temos mais probabilidades de transformarmos o nosso dia num dia positivo.<\/p>\n Vai tudo correr bem!<\/p>\n Ros\u00e1rio Vilardeb\u00f3<\/p>\n —————————————–<\/p>\n DEPRESS\u00c3O OU\u00a0 TRISTEZA PROFUNDA?<\/strong><\/p>\n Na minha pr\u00e1tica terap\u00eautica, observo que muitos s\u00e3o os pacientes a dizer que est\u00e3o com uma depress\u00e3o, ou que j\u00e1 tiveram uma depress\u00e3o ou que est\u00e3o com um \u2018princ\u00edpio\u2019 de depress\u00e3o.\u00a0Lembro-me de um m\u00e9dico amigo, j\u00e1 falecido, que se arrepiava com esta forma de doen\u00e7a – \u201cUm princ\u00edpio de…\u201d.\u00a0 Segundo ele, ou bem que a doen\u00e7a \u00e9, ou n\u00e3o \u00e9. N\u00e3o h\u00e1 princ\u00edpios de doen\u00e7a. Mas voltemos \u00e0 depress\u00e3o. Afinal temos este planeta todo deprimido? A depress\u00e3o \u00e9 diagnosticada \u201ca torto e a direito\u201d. O que mais se houve \u00e9 \u201ceu tenho uma depress\u00e3o\u201d. E h\u00e1 algumas pessoas a quem \u00e9 diagnosticada uma \u201cdepress\u00e3o cr\u00f3nica\u201d. Ou seja, \u00e9 para sempre!<\/p>\n \u00c9 claro que o estado de depress\u00e3o existe, e longe de mim tirar-lhe a gravidade que tem. Uma depress\u00e3o profunda exige tempo, esfor\u00e7o e muita ajuda do exterior \u2013 t\u00e9cnicos de sa\u00fade e fam\u00edlia \u2013 para se ultrapassar. No entanto, acredito que a maior parte das alegadas depress\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o mais do que\u00a0 situa\u00e7\u00f5es de esgotamento em que as pessoas entram. Cansa\u00e7o f\u00edsico, desgaste emocional e psicol\u00f3gico \u2013 n\u00e3o dormem o suficiente, n\u00e3o se alimentam o suficiente, e vivem em stress a maior parte do seu tempo. A competitividade que existe no mercado de trabalho leva as pessoas a cometerem verdadeiros \u201catentados\u201d \u00e0 sua exist\u00eancia. Trabalham \u201choras a fio\u201d – muitas vezes sem tempo para comerem tranquilamente – carregados de press\u00e3o, de assuntos que t\u00eam que estar prontos ontem, de colegas que est\u00e3o preparados para lhes pregar uma rasteira para receberem benesses do chefe. (Uma selva!) Depois chegam a casa e nem sempre t\u00eam o ambiente amoroso e acolhedor de um lar. Afinal o c\u00f4njuge vive no mesmo mundo e est\u00e1 exposto aos mesmos problemas.\u00a0 N\u00e3o h\u00e1 energia para cozinhar. V\u00e3o buscar uns frangos e umas coca colas, comem \u00e0 frente da TV para descomprimir e pouco falam. Chega o cansa\u00e7o, adormecem no sof\u00e1 e depois arrastam-se para a cama.\u00a0 Sei que estou a ser um pouco melodram\u00e1tica, pois nem toda a gente \u00e9 assim e ainda pugna por ter alguma qualidade de vida. Mas tamb\u00e9m sei que n\u00e3o me estou a afastar muito da realidade. \u00a0A pergunta que me vem \u00e0 mente \u00e9:<\/p>\n Assim quem \u00e9 que aguenta?<\/p>\n Mas tamb\u00e9m me pergunto como \u00e9 que vamos fazer para sair desta corrente t\u00e3o forte e fren\u00e9tica que nos puxa para longe de n\u00f3s pr\u00f3prios? Quando aprendi a nadar, o meu Pai ensinou-me a nunca nadar contra a corrente. Apanhar boleia da corrente para me ir chegando \u00e0 margem. Mesmo que fosse parar longe do local desejado, pelo menos estava na margem certa. Depois era s\u00f3 andar um bocado para chegar onde queria.<\/p>\n Estrat\u00e9gia! Precisamos de estrat\u00e9gia para nos safarmos airosamente. Senhoras e senhores \u2018deprimidos\u2019: Tenham esperan\u00e7a! Afinal nem tudo est\u00e1 perdido.<\/p>\n Recursos:<\/span> Para j\u00e1, poupem as vossas for\u00e7as, que isto de nadar contra a corrente esgota-nos: Tomem vitaminas, minerais e outras coisas mais; procurem a Natureza, exponham-se ao sol, ao mar, ao verde dos bosques. Andem a p\u00e9 e respirem fundo, muito fundo. Oxig\u00e9nio nessas c\u00e9lulas!<\/p>\n Objectivo:<\/span> A seguir respondam a esta pergunta sem pensar muito: \u201cSe tivesse uma varinha de cond\u00e3o o que mudaria na sua vida?\u201d<\/p>\n Estrat\u00e9gia:<\/span> Depois pensem o que \u00e9 que vos impede de realizar o objectivo (sim, esse sonho maluco de vender tudo e partir) e de qual ser\u00e1 a melhor forma de o atingir tentando usar algum bom senso para n\u00e3o deixar muitos estilha\u00e7os para tr\u00e1s.<\/p>\n Aqui entra a ajuda exterior, de um terapeuta, de um amigo. \u00a0Por vezes o choque da morte de um amigo actua paradoxalmente como uma motiva\u00e7\u00e3o para sairmos desta \u201cgelatina pegajosa\u201d em que vivemos. Acreditar que n\u00e3o acabou! Acreditar que somos mais fortes do que a corrente, unicamente porque somos mais espertos e inteligentes do que a pr\u00f3pria corrente.<\/p>\n \u00c9 poss\u00edvel sair da dita \u201cdepress\u00e3o\u201d. Acreditem!<\/p>\n Ros\u00e1rio Vilardeb\u00f3<\/p>\n —————————————–<\/p>\n HIPNOTERAPIA-UM CONTRIBUTO PARA A SA\u00daDE E O BEM ESTAR<\/strong><\/p>\n Hipnoterapia quer dizer \u201cterapia feita sob hipnose\u201d. E afinal o que \u00e9 a hipnose? \u00c9 um estado de consci\u00eancia alterado em que a nossa mente entra, v\u00e1rias vezes ao dia. Quando a nossa aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o focada num livro que lemos e nos dissociamos completamente da realidade. Quando conduzimos o nosso autom\u00f3vel e, absortos em pensamentos, chegamos ao nosso destino sem nos recordarmos do caminho que fizemos. Esquecemo-nos do que nos rodeia, deixamos de sentir o corpo, numa palavra, entramos num estado dissociado de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u00c9 o que se passa quando usamos a hipnose em terapia. Com uma voz calma e tranquila, conduzimos uma pessoa atrav\u00e9s de um relaxamento progressivo do corpo, convidando-a a esquecer os seus problemas, e levando-a a experimentar um estado de bem estar e de seguran\u00e7a muito grande. O foco de aten\u00e7\u00e3o vira-se para o interior, distanciando-se do exterior. Durante este processo a mente racional e anal\u00edtica \u201csai de cena\u201d e a pessoa fica mais receptiva e sugestion\u00e1vel \u00e0s sugest\u00f5es que s\u00e3o dadas pelo hipnoterapeuta.\u00a0 No entanto, nunca perde o controlo do que diz ou faz. Est\u00e1 sempre desperta e lembra-se de tudo o que se passa durante a sess\u00e3o.<\/p>\n Ao passar por esta experi\u00eancia, a pessoa pode (e deve) aprender a percorrer este caminho sozinha. Atrav\u00e9s da Auto Hipnose, um exerc\u00edcio simples, a pessoa pode entrar neste estado de relaxamento e concentra\u00e7\u00e3o para trabalhar as suas auto sugest\u00f5es.<\/p>\n De que forma \u00e9 que a hipnose \u00e9 ben\u00e9fica para a nossa sa\u00fade e bem estar?<\/p>\n S\u00f3 o facto de relaxar \u00e9 altamente ben\u00e9fico. Quanta vezes relaxamos durante o dia?<\/p>\n O facto de nos permitirmos \u201cesquecer\u201d durante uns minutos tudo o\u00a0 que nos perturba, entrando num estado de calma e harmonia interior, traz-nos a sensa\u00e7\u00e3o de umas pequenas f\u00e9rias. Distanciamo-nos do que nos desgasta e recuperamos a energia e a paz interior.<\/p>\n Ros\u00e1rio Vilardeb\u00f3<\/p>\n Nesta p\u00e1gina pode ter acesso a uma s\u00e9rie de artigos sobre hipnose da minha autoria. —————————————– O QUE \u00c9 ISSO DA HIPNOSE? Revista Sphere-International Lifestyle \u2013 N\u00ba 05\/2008 Se um jovem me perguntasse: \u00a0\u201cO que \u00e9 isso da hipnose?\u201d penso … Continuar a ler ![\"\"](\"http:\/\/www.verasacchetti.net\/hipnose\/wp-content\/uploads\/2010\/08\/Sphere-1.jpg\" "\\"Sphere-1\\"")
\nRevista Sphere-International Lifestyle \u2013 N\u00ba 05\/2008<\/em><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.verasacchetti.net\/hipnose\/wp-content\/uploads\/2010\/08\/Flor-de-Lotus-1.jpg\" "\\"Flor-de-Lotus-1\\"")
\nRevista Flor de L\u00f3tus, edi\u00e7\u00e3o de Setembro 2008<\/em><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.verasacchetti.net\/hipnose\/wp-content\/uploads\/2010\/08\/Aspectos-1.jpg\" "\\"Aspectos-1\\"")
\nRevista Aspectos \u2013 C\u00e2mara de Com\u00e9rcio e Ind\u00fastria Luso Francesa \u2013 \u00a0N\u00ba 141 Maio 2009
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